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SECTION JOGGING |
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Blog de l'ASPTT Paris section Jogging-course sur route.
Adhérent ou simple visiteur, suivez ici la
vie du groupe au jour le jour et laissez-y vos commentaires, idées et messages. La toile (ou le net !), un autre moyen de se faire connaître et de communiquer... Et cela vous
appartient.
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Courir en Loisir ou Compétition |
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Courses Hors Stade, 1/2 fond, Cross, Courses Longues |
Vous avez envie, de vous entretenir par une activité physique à base de courses, d'étirements et de renforcements
musculaires, de vous remettre à courir pour le plaisir ou de vous entraîner pour préparer des compétitions (cross, courses hors stade, courses nature, trail...), alors n'hésitez plus, venez
rejoindre ce groupe sympa et convivial.
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Responsable |
Pour plus
d'information, contacter Vincent LAUVERGNE au 06.10.47.38.17 ou par mail: vincent.lauvergne@laposte.net
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Vous pouvez aussi accéder directement à la page de collecte
Lundi 13 février : 1h d'endurance
Mardie 14 février : 1h15 allure 24 heure
Mercredi 15 février : 3 fois 12' avec 2' de récupération
Jeudi 16 février : 1h allure 24 heure
Samedi 18 février : 2 fois 25' avec 1'30 de récupération
Dimanche 19 février : 2h45 allure 24 heure
Bilan de cette 2ème semaine
95,4 km de parcourus, l'allure 24 heure se mémorise même si la sortie de ce matin a fait mal aux cuisses, difficile d'évoluer correctement par - 8°, surtout au point de vue respiratoire.Faut dire que la séance au seuil de samedi laisse des traces aussi. Mais il faut s'apprendre à courir sur la fatigue afin d'être au mieux le jour J.
Mon allure est déterminée à 55 voire 60% de ma VMA, soit entre 8,5 et 9Km/h.J'utilise pas dans un premier temps cette méthode, mais comme je fais essentiellement mes sorties longues le dimanche matin en nature.Il y a forcément des côtes que je fais en marchant.
Et écoutant mon expérience de ma blessure l'an dernier 2 semaines avant Millau. Je ne cherches pas à augmenter trop d'un coup mon volume d'entraînement. Je me contenterai de rester à 95 voir 100 km par semaine, mais pas au-dela.