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SECTION JOGGING |
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Blog de l'ASPTT Paris section Jogging-course sur route.
Adhérent ou simple visiteur, suivez ici la
vie du groupe au jour le jour et laissez-y vos commentaires, idées et messages. La toile (ou le net !), un autre moyen de se faire connaître et de communiquer... Et cela vous
appartient.
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Courir en Loisir ou Compétition |
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Courses Hors Stade, 1/2 fond, Cross, Courses Longues |
Vous avez envie, de vous entretenir par une activité physique à base de courses, d'étirements et de renforcements
musculaires, de vous remettre à courir pour le plaisir ou de vous entraîner pour préparer des compétitions (cross, courses hors stade, courses nature, trail...), alors n'hésitez plus, venez
rejoindre ce groupe sympa et convivial.
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Responsable |
Pour plus
d'information, contacter Vincent LAUVERGNE au 06.10.47.38.17 ou par mail: vincent.lauvergne@laposte.net
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Vous pouvez aussi accéder directement à la page de collecte
Une règle intéressante pour la santé consiste à avaler un verre tous les 2 kilomètres environ. Gardez en tête que les besoins hydriques sont très personnels et qu’ils dépendent de vos habitudes, de votre poids, de la quantité de sueur que vous perdez, du temps et de la distance de votre course ou de votre entraînement.
Il est donc judicieux de vous discipliner. Pour cela, faites le test suivant : pesez-vous avant et après un entraînement d’une heure, si possible sans boire. Le poids que vous avez perdu, entre l’avant et l’après, équivaut à la quantité de liquide que vous devez absorber par heure (souvenez-vous que : 0,5 kg = 0,5 l).
Si vous avez bu pendant cette sortie d’une heure, retirez cette quantité de liquide ingérée au résultat, toujours par heure. Autre idée à garder en tête : 2 à 3 heures avant votre objectif, buvez 1,5 l en vous arrêtant 1 h 30 avant le départ.
Vous aurez le temps d’éliminer et d’éviter de partir avec une vessie surchargée, mais vos cellules seront parfaitement hydratées. Pendant votre course, s’il fait chaud, pensez également à rafraîchir votre nuque et vos tempes.
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