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  • : Point de vue d'un passionné de course à pied au travers de ces diverses sorties solo ainsi qu'au sein de son club.
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3 juin 2013 1 03 /06 /juin /2013 19:03

Je poursuis mon entraînement en vue de mes objectifs de fin de saison, à savoir l'Ultra du Morbihan les 28 et 29 juin, le Trail Verbier Saint Bernard les 6 et 7 Juillet et l'Ice Trail Tarantaise le 14 juillet.

 

Lundi 27 Mai : Sortie Trail de 30 km - 1500m+

Mardi 28 Mai : Sortie Club 12 km

Jeudi 30 Mai : Sortie Nature de 20 km

Samedi 1er Juin : Sortie Trail 20 km - 1200m+

Dimanche 2 juin : Sortie Trail 30 km - 1750m+

 

Ma plus grosse semaine d'entraînement, la forme est là, le rythme revient un peu sur les sorties courtes.

L'heure du verdict se rapproche de plus en plus.

 

Même pour moi, vouloir effectuer 3 Ultras à la suite est un sacré défi de fou.

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26 mai 2013 7 26 /05 /mai /2013 22:14

942275_10151634167144850_324122863_n.jpgArrivé à Annecy à 12h samedi, je me rend au village Maxi-Race, ou flotte un

air de tristesse. Aucune distribution de dossard, on nous demande de revenir

à 13h. 13h, le couperet tombe...la Maxi-Race 2013 n'aura pas lieu. Pour des

raisons de sécurité évidente, le préfet ne donnera pas son aval pour le

départ.

 

 

Un vent de désarroi et de déception flotte parmi les coureurs sous les tentes

du village. C'est vrai qu'il faut se mettre à l'évidence, il n'est pas prudent de

laisser partir plus de 3000 coureurs dans ces conditions alors que les

secouristes arriveront avec la plus grande peine à assurer leur travail.

 

Finalement, nous nous retrouvons entres amis à Sévrier pour un apéro

Runao dînatoire en compagnie de Nicolas, Laurent Vannexe

(Runao), Nicolas, William, Anthony et ces dames.


312295_10151634148819850_1002131791_n.jpgUne bonne petite soirée improvisée ou le houblon coule avec plaisir, noyant

notre dépression de ne pouvoir faire notre course. Puis Nico a la bonne

réaction, et si nous faisions une sortie dimanche matin. Après quelques litres

et une bonne pizza, on se donne rendez à Doussard vers 9h direction le

Chalet d'Aulp.

 

La première partie dans des singles boueux est superbe, plus nous montons

et plus la vue se dégage sur le lac d'Annecy. Petite descente sur le bitume

avant de trouver un single qui se termine en stage commando avec passage

de d'arbres et de branches sur une trace de sanglier. Un peu plus loin, âmes

sensibles s'abstenir nous trouverons le cadavre d'un jeune bambi.

 

Nous décidâmes de redescendre afin de trouver un sentier plus praticable

pour rejoindre le chalet d'Aulp.

Direction le montagne, la boue se transforme assez rapidement en neige,

nous n'irons pas plus haut que le chalet d'Aulp ou nous trouvons déjà 25 à

30 cm de neige par endroit.

100_0889.JPG 100_0886.JPG

Superbe descente sur Talloires sur un Single boueux et caillouteux ou je

croise Pierre Merlin, ancien ACRiste venu s'installer à La Clusaz. Puis nous

rentrons jusqu'à Doussard par la route longeant le lac.

 

Au final 4h44, 25 km avec 1700m + dont 1600m + sur les 14

premiers kms.

100_0876.JPG 100_0880.JPG


Un excellent week end entre amis partageant la même passion et les mêmes

valeurs de Trail.

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13 mai 2013 1 13 /05 /mai /2013 08:27

C'est bon, nous y sommes, nous sommes sur le Parking de la Rodia à Besançon au départ de la 10ème édition du Trail des Forts.

Nouveau parcours remanié afin de monter à la citadelle...

Après mettre fait duper par Matthieu qui mal grès mes conseils et recommandations prit le départ.

Parti sur un rythme un peu élevé pour moi voulant accompagner mes 2 comparses Eric Rossin et Matthieu Tharion.

Après un 1er coups de bambou sur 5 km le long des rives du Doubs, (souvenir de la SaintéLyon), déprimant quand on connait la richesse des sentiers bisontins.

Enfin, on quitte le bitume pour gravir un petit escalier et accéder à la forêt...

Depart.jpg

La pluie qui a commencé de tomber depuis quelques minutes déjà, ne nous quittera pas pendant 3 heures.

Une première partie éprouvante, entre boue, glissade et marche d'escalier.

Difficile de garder un rythme constant avec des appuis plus qu'aléatoires. On garde cependant confiance et continue d'avancer sur un rythme un peu moins soutenu pour moi, maintenant.

Mes 2 comparses s'éloignant à la suite d'une chute, le temps de me relever, de retrouver et d'essuyer mes lunettes couvertes de boue.

Je me dis que je l'ai retrouverai peut être au prochain ravito, mais la descente vers Avanne eu raison de cette ambition, aidant des personnes en difficulté à ce moment là...Ceux-ci, pas très rassurés, (encore moins que moi, c'est pas peu dire).

Enfin Avanne, cette fois, je suis sur des parties que je connais...du moins jusqu'à Morre. Seulement, j'ai tellement vérouillé mes genoux dans les descentes que j'éprouve des difficultés maintenant à courir dans les côtes, je concède alors 15' de retard sur mes compagnons.

Je sais, que cette fois, sauf incident, je ne les reverrai pas avant l'arrivée...

Alors 352ème, à mi-parcours, je commença ma progression dans des sentiers que je connais bien. Seulement, même si le soleil est revenu, la boue use et rend ma progression des plus délicates, avec des semelles de plus en plus lourdes, on essaie tant bien que mal de garder un tempo, restant encore sur des bases de 8,5 km/h à ce moment là.

M'inquiétant pour Matthieu en craignant le pire, en voyant l'état des sentiers dans lequel nous évoluons. Je ne devrais pas, mais c'est plus fort que moi.

Réconfortant les personnes injuriant le parcours et l'organisation pour ce nouveau tracé. Rien à redire sur le parcours, il est super, hors mis les quais du début. Besançon reste un trail très dur et technique par moment, la boue ayant rendu encore plus difficile cette édition.

Concédant maintenant 40' de retard après 38 km de course sur mes comparses. Me rassurant auprès des chronométreurs m'indiquant que le dossard 75 était toujours en course. Je reparti plus serein sachant qu'il rentrera entier maintenant.

Je relache donc mon effort et finit les 8 derniers kms en plaisantant avec un vesoulien qui faisait son 1er Trail des Forts, le rassurant sur le fait qu'il irait au bout quoi qu'il arrive.

Je le laissa filer le long des remparts de la citadelle, victime de vertiges sans doute causé par la fatigue, j'étais quand même pas parti avec l'idée de faire un effort de plus de 6 heures.

Une longue descente par les esclaiers de la citadelle qui vaudra une descente aux enfers pour moi, m'agrippant comme je peux au murs le temps de retrouver mes esprits, faisant des haltes entre 2 paliers...

Dernier 900m sur terrain plat, à la sortie du tunnel, je tourne à droite au lieu d'aller à gauche, me rallongeant le parcours encore de 200m, j'avais bien besoin de cela. Un peu plus de 40' pour faire les 2 kms depuis la citadelle.

Espérons que 2014 sera une année moins humide, et que ce début de saison ne soit pas le prélude au climat météo de la saison montagnarde qui s'annonce.

339ème en un peu plus de 7h dû à mon erreur de parcours à 600m de l'arrivée.

Pas grave, tout le monde est arrivé sans casse avec l'envie encore intact.

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13 mai 2013 1 13 /05 /mai /2013 08:07

J'avais pourtant décider de calmer un peu cette semaine afin de reprendre des forces après les 110 km du week end dernier.

Me laissant aveugler par Bertrand Quintin qui me proposa une sortie nature mercredi 8 mai, me sollicitant pour lui faire faire une sortie de 12 à 15 km avec des côtes afin qu'il se prépare mentalement pour la Montée du Poupet ce 19 mai.

Chose faite, 15 km - 400m+ en 1h40

Jeudi matin, le printemps venant frapper à ma fenêtre, je suis sorti pour une séance de rythme le long du canal entre Longvic et Plombières.

18 km sur un bon tempo en 1h40.

Jeudi après midi, 50 km de vélo avec Matthieu Tharion, Christophe et Stéphanie Espino. 

(Certainement, la séance de trop de cette semaine)

Dimanche, direction Besançon pour la 10ème édition du Trail des Forts. 46 km - 2200m+

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5 mai 2013 7 05 /05 /mai /2013 22:06

Retour sur The Trail 110 km. Partant à la découverte de ce nouveau Trail? En fait, course nature serait le terme plus approprié. On nous annonce 600 coureurs sur les 4 distances (34, 63, 85 et 110 km).

Mais de source certaines, nous étions 81 inscrits sur le 110 km et 46 inscrits sur le 85 km. Ce qui va engendrer par la suite de très long moment de solitude ou le mental sera la force inconditionnelle pour terminer celui-ci.

Parti très prudent sur l'allure du Morbihan, 9,5 - 10 km/h. L'allure me convient et dès le 5ème km, j'emploi la méthode Cyrano (altrenant marche rapide et course). Un parcours dès plus décevant avec selon mon avis et celui de plusieurs vrais Trailers (bien trop de bitume).

Heureusement que les 2100m+ sont trompeurs aussi puisqu'au final, j'en ai 2854m+.

J'eu le plaisir de rencontrer Patrick Yvon et Cédric Masip Trail-Session avant le départ.

Après, chacun fit ce qu'il pu pour ne pas abandonner.

Au 65 ème km, je passe à la 39 ème place, puis quelques mètres plus loin 38 ème.

Vers le 70 ème, lors de la boucle effectuée uniquement par le 110 km, je me retrouve sur une autre planète, personne devant à portée de vue afin de visualiser un semblant de parcours et personne derrière. Petit passage dans un sentier boueux ou je déchausse à droite. Je récupères ma chaussure et je repars sans aucune conséquence, du moins le pensais-je à ce moment là...

Au 82ème km, retour sur Villeneuve sur Yonne, lors du passage du portique, je n'émets aucun bruit, ma puce est resté dans la boue...

Je repars. Certes avec bien moins d'ambition, le mental un peu en berne. Je termines non classé en 15h54'37" à la 20 ème place officieuse. 

Il était grand temps, avec la fatigue et le petit matin, je termines en limite hypothermie.

Conclusion : J'ai usé beaucoup d'énergie sur la première partie entre la chaleur et mon allergie au colza.

J'ai su gardé un rythme constant mal grès mon manque d'entraînement et de foncier plus particulièrement.

57 km de jour et 53 km nocturne, une bonne séance d'entraînement

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4 mai 2013 6 04 /05 /mai /2013 08:46

IMGP1059.JPGDe l'eau a bien coulé sous les ponts et sur nos visages depuis les Marathon de Paris. Et si certains pensent que j'ai oublié d'écrire sur mon blog...Ils n'ont pas tort. Par manque d'inspiration...et bien non, juste un manque de temps.

 

Donc, après ce 7 avril, j'ai continué un entraînement progressif avec toujours dans l'optique, mon grand objectif de la saison 2013, l'Ultra Trail du Morbihan avec mes amis Guillaume Charbonneau, Sébastien Bonnot (qui vient de réaliser une belle performance sur le Marathon des Sables) et Amandine Roux (que l'on ne présente plus, lol).

 

Quoi qu'il en soit, un petit trail de 17 km le 14 avril, puis découverte du Marathon d'Arles les Alpilles le 28 avril, grâce à Philippe Theuret, The Pink Runner.

 

1 séance de récupération active de 17 km avec Amandine le 29 avril, puis 1 sortie Trail de 26 km le 1er Mai.

 

Et ce week end, découverte de l'Ultra Trail de Sens (110 km - 2000m+). Une sortie nocturne qui j'espère sera agréable. La météo nous prévoit du soleil mais les sentiers seront détrempés et gorgés d'eau.

 

Quoi? juste 200 km en 1 semaine, le moteur commence a retrouvé ces repères, sera t-il assez rodé pour le 28 juin prochain?

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8 avril 2013 1 08 /04 /avril /2013 13:03

Je n'avais vraiment pas prévu de le faire, mais devant l'incapacité d'un ami à courir. Je repris donc son dossard.

Ce fut l'occasion de mettre une nouvelle fois, mes jambes au service de 2 causes qui me tiennent à coeur.

L'association 'Imagine for Margo' qui lutte contre le cancer chez les enfants et pour Aurélie Gauthier, notre amie plongée dans un coma artificiel depuis bientôt 1 mois déjà. Accroche toi, petite gazelle.

vincent-lauvergne.jpg

http://www.jogging-international.net/courses/articles/le-compte-rendu-des-courses-des-6-et-7-avril

 

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29 mars 2013 5 29 /03 /mars /2013 19:30

citadelle 2010Bon, cette fois, plus moyen de reculer. Je n'ai hélas pas la forme des grands jours. Fatigue récurente depuis le début de la semaine.

 

Je ferais avec la forme du jour, mais pour toi, Aurélie, j'irais au bout de moi-même. L'abandon, je n'y pense même pas. ma souffrance n'est rien en comparaisson de ton absence depuis 3 semaine.

 

Certes, je ne pense pas dormir beaucoup demain soir, et le peu que je dormirais se fera dans des conditions pas des plus confortable. Le duvet est prêt, le matelas gonflable aussi.

 

C'est aussi cela, l'esprit raid et Trail, savoir s'aclimater à des conditions de vie des plus spartiates. Et puis, à quoi sert d'avoir un bon lit quand on s'apprête à crapahuter dans la boue et la pluie pendant 12h. Le sommeil sera pas une pierre décisive de mon ascension. De toutes façons, chaque fois que je ferme les yeux, je ne vois que toi. Toi qui est clouée dans ton lit d'hôpital et qui ne demanderait pas mieux que d'arpenter les singles même dans ces conditions pénibles.

 

Chaque jour passé loin de nous, me met un peu plus le moral en berne. Mais je saurais me montrer fort comme tu nous le montre au quotidien. Toi, qui te soucis davantage du bien être des autres avant le tiens.

 

Je te dédie donc ces quelques kms debout, et puisse ces conditions dantesques me redonner l'humilité et le courage dont tu nous fais un peu plus chaque jour, la démonstration.

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27 mars 2013 3 27 /03 /mars /2013 15:47

Mardi 19 mars : Après échauffement de 30', séance de fractionné 5 fois (1'/1') puis 10 fois (30"/30") et 15 fois (15"/15").

Mecredi 20 mars : 1 heure de footing

Jeudi 21 mars : Echauffement de 30' puis séance au seuil 10' - 8' - 6' à 90% de FCM .avec 2' de récupération.

Seance-Seuil.jpg

Dimanche 24 mars : 1h43 de footing vallonné à 85% de FCM 

Sortie-Transmontagne.jpg Vincent1.jpg

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17 mars 2013 7 17 /03 /mars /2013 22:20

DSC00046-001.JPGJeudi 14 mars après midi : séance de fractionné 15 fois 1'30" en côte.

 

Samedi 16 mars : Semi-Marathon de Nuits St-Georges

249ème sur 933 en 1h43'05"

 

Point possitif, je sens progressivement la forme revenir même si je suis encore bien loin d'avoir encore les bons repères en compétitions.

 

Dimanche 17 mars : Sortie Trail 23 km avec 500m+

Sortie dimanche 17 mars

J'arrive déjà à mieux gérer mon allure aujourd'hui. Et c'est la première fois que je retrouve du plaisir à courir.

Enfin, il était temps...

Demain, j'entame mon avant dernière semaine de préparation avant mon 1er objectif de la saison. Le Trail des citadelles 73 km avec 3500m+.

Je ferais avec les forces du jour mais je commence à retrouver confiance. 

 

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