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  • : Blog de Vincent, coureur ASPTT Paris Jogging
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  • : Point de vue d'un passionné de course à pied au travers de ces diverses sorties solo ainsi qu'au sein de son club.
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25 août 2015 2 25 /08 /août /2015 13:22
UT4M...Ultra Trail des 4 Massifs - 168 km - 11000m D+ Partie 2

On repart, jusqu'ici, ma gestion de course est parfaite, je suis déjà remonté à la 190ème place.

Mentalement et physiquement bien, un peu entamé par la chaleur (jusqu'à 31° au meilleur de la journée), je ne rêve que d'une chose, d'une bonne glace et d'une bonne bière.

UT4M...Ultra Trail des 4 Massifs - 168 km - 11000m D+ Partie 2

Petit écart de 500m par rapport au parcours, pour faire un break à la terrasse d'un café à Saint Georges de Commiers, 2 pressions et une bonne glace, et on repart prêt à affronter la nuit qui devrait maintenant assez vite arriver.

Je tombe sur le Dr de la course en repartant qui me demande si cela va, je lui répond que je viens de m'accorder une pause fraîcheur, et je repars après un fou rire en sa compagnie.

C'est parti pour le Col de la Chal, 850m D+ en 6,5 km. Je tiens un bon tempo, je me sens bien, la nuit commence à tomber sur le massif et j'arrive à relancer dans les faux plats descendants.

Vers le 62ème km, je chute dans un sentier boisé sans grande difficulté, une racine que je n'ai pas vu. Cela fait environ 13h30 de course et près de 4000m D+

Je repars, à priori sans aucune douleur, je rejoins mes amis Lapins Runners vers le Lac de Pourcellet au 76ème km à 3h15, soit 19h15 d'effort et 5000m D+.

On repart ensemble pour le Pas de l'enviou avant de rejoindre la première base vie à Riouperoux après une descente de 4 km et 1500m D-

Fin de la traversée du Massif de Taillefer que l'on aura franchi au petit matin..

UT4M...Ultra Trail des 4 Massifs - 168 km - 11000m D+ Partie 2
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25 août 2015 2 25 /08 /août /2015 07:14
UT4M : Ultra Trail des 4 Massifs - 168 km - 11000m D+ Partie 1

Voilà, vendredi matin 8h, nous y sommes. Départ pour les 389 concurrents solo qui s'élancent pour l'Ultra Trail des 4 Massifs (Vercors-Taillefer-Belledone et Chartreuse) autour de Grenoble. 

Une petite boucle de 168 km avec 11000m D+cle de 168 km avec 11000m D+

UT4M : Ultra Trail des 4 Massifs - 168 km - 11000m D+ Partie 1

Je retrouve au départ, Carole et Emir, les lapins runners avec qui j'ai eu l'occassion de courir quelques km durant l'EDF Cénis Tour.

Je les accompagnerai sur les 3 premiers km qui quittent Grenoble pour attaquer le Vercors, et l'air du tremplin de saut des derniers jeux olympiques d'hiver de Grenoble (Je vous laisse vous replongez dans vos souvenirs...)

UT4M : Ultra Trail des 4 Massifs - 168 km - 11000m D+ Partie 1

13ème km, je franchis le CP1 à la 310ème place, un départ des plus prudents. J'ai le temps, je sais que je suis parti au minimum pour 50 heures d'effort. Je dois gérer mon effort et mon allure si je veux aller au bout...

Pour l'instant, tout va bien, les cuisses répondent, les genoux tiennent.

UT4M : Ultra Trail des 4 Massifs - 168 km - 11000m D+ Partie 1

Vif, fin du premier massif, on s'apprête à quitter le Vercors pour entamer le Massif du Taillefer.

Un quart de fait, 40 km - 2500m D+ en 9h20, l'allure est correcte, les sensations sont bonnes, on poursuit l'aventure...

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6 août 2015 4 06 /08 /août /2015 07:00
Trail EDF Cénis Tour Partie 2

34ème km, mi-parcours, et déjà un peu plus de 6h de course : les organisateurs ont pris alors la décision de rallonger la barrière horaire à ce point de contrôle car à peine une vingtaine de coureurs sont passés dans les délais.

Je retrouve alors mon ami, William qui est quand à lui aligné sur le 48 km ou plusieurs coureurs se seraient trompés sur le parcours.

J'entâme mon aller et retour jusqu'au Col Clapier après avoir savouré le temps d'une petite pause une pression bien fraîche au Refuge du Petit Mont Cenis.

Arrivé en haut du col, les bénévoles m'annonce que j'ai moins d'1h40 pour redescendre, va pas falloir trop musarder en chemin.

Je suis dans les délais lors de la dernière barrière horaire au km 54 au 2ème passage du refuge du Petit Mont Cenis.

Après discusion avec l'organisateur et les bénévoles, c'est reparti pour entamer la fin droit dans le pentu pour accéder au Col de Sollières. Après 1h d'ascention, j'entame la longue descente que je craignais au départ. Je n'ai aucune pression mais même si celle-ci n'est nullement technique et se comporte comme un long serpent lové pour rejoindre la vallée.

Finalement, j'arrive à boucler cette dernière sortie en 13h37', j'en rigoles encore de voir que je suis à 7 minutes de mon estimation alors que je n'avais pas aucune montre sur moi, je n'ai fait qu'écouter mon corps et ai couru avec les sensations du jour.

Une très belle organisation, une équipe de bénévoles toujours aux petits soins pour nous...Un seul petit bémol, pas de café, ni thé sur les ravitos. A priori, il y avait de la soupe au km 34 mais seulement pour les engagés sur le 77 km. Et bien entendu, quand je suis repasser au 54ème km, celle-ci était fini.

Mon genou a tenu même si j'ai trouvé la dernière descente interminable, aucune courbature après cette belle petite balade même si je n'avais pas l'énergie pour repartir pour 100 km de plus ce jour là. Je suis donc toujours autant indécis quand à ma participation à l'UT4M dans 17 jours...Affaire à suivre.

Sportez-vous bien les amis et profitez des beaux jours.

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6 août 2015 4 06 /08 /août /2015 06:58
Trail EDF Cenis Tour Partie 1

L'heure de la décision finale de participer à l'UT4M se rapproche à grand pas, et lorsque Run Gratis m'offre la possibilité d'aller gambader en Haute Maurienne sur les 77 km de l'EDF Cenis Tour. J'y vois comme un appel du destin.

77 km - 3900m D+, certes je suis loin d'avoir la forme cette année comme vous le savez, à fortiori, mon genou toujours indécis devra tenir. Sur un tel parcours, je partirai pour 11h30 à 12h d'effort en temps normal. Soyons réaliste, un petit 13h30 me satisferait pleinement.

Le profil est simple et vous comprendrez aisément que je redoute déjà avant même le départ la descente de 21 km depuis le Col de Sollières. Contrairement à mon habitude, je prépare mon sac à l'arrache et oublie gants, buff et GPS...

Bon, arrêt dans une superette après Chambery pour acheter une paire de mitaine, pour le Buff, l'organisation nous l'offre, pour le GPS...Nous courons à l'ancienne, petits souvenirs ou nous n'étions armé que d'une paire de running, d'un short, d'un tee-shirt et d'un sac.

6h du matin, l'heure de la délivrance pour la petite centaine de coureurs que nous sommes a sonné. C'est parti pour l'ascension du Col de Mont Cenis, puis le Pas de la Beccia.

Les premières descentes ne sont ni trop rapides, ni trop techniques, jusqu'ici tout va bien. Je prends le temps d'admirer la vue et de prendre des photos pour vous faire partager ce cadre magnifique dans lequel nous avons plaisir à évoluer. Je regrette encore de devoir ramasser des tubes de gels vides sur ces magnifiques sentiers. Je sais heureusement que la majorité des coureurs respecte notre terrain de jeu.

Direction un petite boucle pour rejoindre le Fort de Patacreuse pour redescendre une première fois au refuge du Petit Mont Cenis au km 34.

Je dois laisser à ce moment, filer les amis Lapins Runners...

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29 avril 2015 3 29 /04 /avril /2015 17:21
100 km de Belvès

Après un mois de mars lié à l'entraînement en vue de ce 1er objectif de la saison : repasser si possible sous les 11 heures sur 100 km.

Physiquement et mentalement, je me sentais bien jusqu'à une semaine avant, quand en rentrant du travail, un chien se jeta dans ma roue avant de vélo, et là, crack, mes rêves s'effritent...

Entorse de la cheville, 6 jours de repos et un peu d'espoir...

Le doute s'installe peu à peu, mais comme j'avais décidé depuis longtemps d'accompagner un ami pour son 1er 100 km, je me rend à Belvès.

Je prends le départ de cette 39ème édition sous des trombes d'eau. Après les 10 premiers km, je dois me résigner à laisser filer mon ami, difficile pour moi de tenir les 9,5 km/h. Je stabilise alors autour de 9 km/h puis au fur et à mesure, ma cheville me lance, je ralentis alors à 8,5 km/h, et trouve une allure qui me convient, même si je dois marcher environ 1 km tous les 5 km pour soulager la douleur.

Après la pluie, viendra la grosse chaleur, presque 30° au plus fort de la journée. Je passe au 50ème km en 320ème position sur un peu plus de 440 partants.

La chaleur commence à faire des dégâts, mais je gère ma faible allure. Aucune courbatures, les muscles tiennent mais malheureusement, j'ai involontairement compensé sur mes genoux afin d'économiser ma cheville.

J'avais de mauvais appuis depuis le départ, mais entre l'euphorie et la douleur, je ne m'en suis pas rendu compte.

Au 70ème km, alors 230ème comme mon dossard, j'ai dû mettre la flèche à gauche, mes rotules se refusant à me porter davantage...j'aurais pû terminer les 30 derniers km en marchant, mais j'ai préféré stopper avant d'aggraver la situation et pouvoir me projetter vers de nouveaux horizons.

La saison est loin d'être finie, et je n'allais pas mettre ma saison en berne sur un coups de dés.

On va se laisser le temps de soigner cette entorse en vu de la Maxi-Race qui se profile à grands pas.

Un peu déçu mais tellement heureux d'avoir pu assister à l'arrivée de mon ami.

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1 avril 2015 3 01 /04 /avril /2015 16:55
Trail de Mirmande

Après un petit Run le week end dernier du côté de la capitale avec l'ECT 80 km et son ascention finale au 1er étage de la Tour Eiffel, direction Mirmande (à 20 km de Montélimar) pour un Trail moyenne distance mais avec davantage de dénivelé.

Certes, je n'aurai pas fait grand chose à part une séance de VMA le mardi et une sortie VTT le jeudi. Un peu trop de boulot cette semaine pour en faire plus.

Un peu sous pression le samedi, encore incertain de pouvoir attrapper mon train à temps, mais finalement je l'ai eu de justesse. Bien arrivée à Montélimar, il est temps de rejoindre le camping de la Poche, lieu de départ du Trail de Mirmande.

20 km de vélo avec sac à dos et tente sur le dos, histoire de se mettre en jambes pour le dimanche.

Arrivée à la tombée de la nuit, direction la Pasta Party ou nous sommes bien accueillis par la Team New Balance, co-organisateur de l'évènement. La nuit est assée mouvementée avec plusieurs interruptions suite à des crampes dans les mollets.

Profil Trail de Mirmande

7h30 : il est temps de récupérer le dossard, prendre un petit déjeuner.

1ère question : aurais-je récupéré de la semaine dernière ?

2ème question : les crampes de la nuit étaient-elles des informations sur mon état de forme ?

9h20, le départ est donné pour les concurrents du 26 et 43 km.

Le départ commence par une petite de côte d'un km avec 130m de D+, histoire d'étirer un peu le peloton avant d'entammer le 1er single. Pas le temps de se préoccuper de l'allure mais les jambes sont un peu lourdes.

On débouche sur les rues de Mirmande et on commence à gravir les escaliers rendant à l'Eglise avant de redescendre et d'emprunter un long chemin en faux plat le long des crètes avant d'atteindre la bifurcation entre le 26 et le 42 km.

On atteint assez rapidement le 2ème ravitaillement, et la suite du parcours devient un peu plus longue pour moi, les chemins deviennent de plus en plus larges et la monotonie commence à s'installer.

On arrive bientôt au 27ème km, un choix cruciale s'impose alors, est-ce que je continue sur le 42 ou si je rentre par la fin du 26 km ? Allez, je suis encore sur mon timing, 7,5 km/h de moyenne, mais ce qui m'inquiète le plus, c'est de rentrer à temps pour repartir à la gare de Montélimar.

Cela fait 5 km que je suis en compagnie de la 3ème Sénior Femme, celle-ci commence à ressentir un peu la fatigue aussi, elle en est à sa 4ème chute sans gravité, juste la fatigue et le manque de lucidité.

Bien qu'elle descende mieux que moi, je reviens au contact dans les côtes et sur le plat.

On finira ensemble lors des derniers km de descentes et de plats pour rejoindre l'arrivée.

Au final, je boucle ces 42 petits km qui en faisait 47 avec plus de 2300m D+, en 6h44'11".

Le chrono est pas top, ni mon classement, 88ème sur 112 arrivants alors que nous étions près de 330 au départ.

Je vous invite à découvrir ce Trail qui est une invitation aux monotraces et chemins de crètes drômoises. A refaire en étant un peu plus frais. 

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23 mars 2015 1 23 /03 /mars /2015 16:47
EcoTrail de Paris 80 km

De retour de la capitale ou j'ai eu grand plaisir à revoir les amis, et faire la connaissance ne serait-ce que quelques mètres d'autres.

Une bonne analyse du parcours m'a permis de tenir le rythme que je souhaitais sans jamais me mettre une seule fois dans le dur.

Je partais au départ pour 9h30 à 10h d'effort. Après une nuit un peu houleuse et une migraine au réveil.

11h45, on dépose le sac à la consigne puis on accroche les runnings et on s'aligne au départ. Dans la masse, j'aperçois Carine que je viens saluer.

12h, c'est le départ. Je dois bien être dans le Top 1000 à cet instant !

Faut rester prudent, le 1er Semi est des plus plats, et je pars tranquille malgré une certaine gêne respiratoire causée par la pollution et mon asthme. Un premier semi bouclé en 2h15 après un petit arrêt pour saluer Nadine au passage puis Fabien (merci pour la photo), un peu plus loin. 751ème au 1er Checkpoint.

L'échauffement est fini, et on entre enfin dans les parties forestières et ces quelques petites bosses, histoire de se faire enfin plaisir durant les 35 prochains km qui ressemblent un peu à une course nature. On commence enfin à trouver le rythme et on effectue peu à peu une remontée, non que j'ai accéléré, mais je rattrape peu à peu les concurrents partis trop vite.

Le plus dur est la gestion entre les 2 ravitos solides, 35 km peut paraître bien long, surtout que l'on entre dans les heures où je mange puis fait ma sieste en temps normal.

Les habitudes sont mortelles : la fatigue et la lassitude me gagnent et je n'arrête pas de trébucher dans des racines ou des cailloux.

2h plus tard, et après ce coup de calgon et ces 4 chutes (dont une qui aurait pu marquer mon abandon au prochain checkpoint), je passe finalement 537ème au 2ème Checkpoint.

La moyenne est stabilisée à 8,5 km/h comme je l'envisageais, c'est à ce moment là que je fais enfin la rencontre de Cécile. Entre les 2 prochains Checkpoints, difficile de creuser l'écart, nous avons à faire à 10 km un peu plus roulants et tout le monde peut courir.

533ème au 3ème Checkpoint, on fait une petite pause, on prend une soupe et on se prépare pour la nuit qui ne saurait tarder maintenant. On profite des dernières petites bosses pour creuser un peu l'écart.

499ème au 4ème Checkpoint, on prend un café et on repart pour les derniers km les moins passionnants le long des quais de Seine. Heureusement, la nuit est tombée et ceux-ci passeront relativement bien.

Pour l'anecdote, je reprends encore 11 places pendant ces derniers km.

Bilan plutôt positif à 5 semaines des 100 km de Belvès : faut prendre l'ECT de Paris en guise de sortie longue et non vraiment de Trails.

Je me suis quand même bien amusé dans les parties un peu vallonnées, et je ne comprends toujours pas encore aujourd'hui pourquoi les bénévoles me disaient de ralentir dans les descentes.

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30 décembre 2014 2 30 /12 /décembre /2014 17:53
Bilan annuel

Bilan annuel

A cela manque la Milkil en juin, de Saint Malo à Sète, du 15 au 27 Juin

Le Tour de la Grande Case, Trail de 63 km, 3800m de D+

et le Marathon de l'Ardèche début septembre.

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30 décembre 2014 2 30 /12 /décembre /2014 17:33

Devant la ferveur des courses d'Ultra Trail ou d'Ultra Marathon, l'idée nous est apparut soudain que notre département est assez vaste et offrant une dynamique de terrains variés, de la plaine à ces étendues boisées. Un parcours plat et vallonné par moment, de quoi rompre avec la monotonie.

J'ai cherché surtout des routes secondaires et sinueuses afin de ne pas être dérangé par la circulation, tout en offrant une richesse architecturale et traversant des villages chargés d'histoire et d'anecdotes que je ne manquerais pas de détaillé une fois le parcours validé.

Une première étape boisée et par certains instants empruntant des parties techniques le long du GR7 entre Dijon et Is-sur-Tille.

Lavoir restauré dans la forêt d'Etaule

Lavoir restauré dans la forêt d'Etaule

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30 décembre 2014 2 30 /12 /décembre /2014 16:50

Alors que je courais plusieurs lièvres à la fois, comme d'habitude je dois dire, entraînement pour le Marathon Nice Cannes et Reconnaissance du parcours de mon projet de l'Ultra Tour de Côte d'Or pour septembre 2015.

Une contracture survint au mollet m'handicapant pour le Marathon ou j'ai dû déclarer forfait.

Je me contenta alors de petites courses locales dès que j'ai pu.

Trail de la Madone, 14 km en 1h11'05"

Trail de la Nuit d'Or, Course nocturne de 15,4 km en 1h13'01"

Trail de Chenove, 16 km en 1h18'39"

puis 2 petites Corrida pour clore cette année...

Corrida d'Auxerre, déguisé en légionnaire, 8 km en 39'17"

Corrida d'Auxerre

Corrida d'Auxerre

puis la Corrida des Lampions, déguisé en Père Noël, 8 km en 39'11"

 

Corrida des Lampions

Corrida des Lampions

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