Aujourd'hui, journée de repos, alors je reviens sur les Foulées du Pont de pierre, hier à 10 h.

Tout commence par la course de 6700m ou Xavier M.P termine 4ème en 25'45" et 2ème Cadet.

Place enseuite à la course des As emmenée tambour battant par un Manu David bien serein en 31'59, Pierre Audin en connaisseur s'adjuge la 2ème place en 35'36" et Emmanuel Dillensenger complète le podium en 35'46".

Chez les féminines, c'est Christiane Siri qui emmène le train des gazelles en 41'59", 2ème place de Véronique Bornel en 42'26 et Christine Clerc complète ce podium en 42'51".

Pour les autres résultats:

Vincent Lauvergne, 22ème en 40'22"
Kevin Fond, 41ème en 42'48"
Alain Brégand, 57ème en 44'07"

Je n'arrive pas trouver Perrine dans le classement?

Aujourd'hui petite sortie en footing entre Plombières et Talant via Pâques et Prenois.

Les jambes et le souffle sont là, mais j'ai comme une brûlure à hauteur de la maléole.

Ce soir, c'est tout d'abord une vingtaine d'ACRistes qui s'étaient donnés rendez-vous au barage. Traditionel tour de chauffe avec des nouvelles têtes, et oui encore mais c'est aussi cela l'ACR. Tout le monde s'y sent chez soi.

En fin de tour, on retrouve Christophe, Lionel (affûté pour les 100 bornes).

C'est Alain B. qui prend les commandes en l'absence de Mag, excusé pour cause de vendange.

Retour de Sophie, et Maf au arrêt pour 3 semaines.

Le gros de la troupe part pour une excursion dans la Combe à la serpent, Julien et Hervé font des 1000m.

Et votre serviteur est parti pour 4 x 3000m à 12 km/h.

Résultat 4'55 km/h de moyenne sur l'ensemble de la séance.

1er en 13'36"54 soit 4"32 au kilo, 2ème en 14'04'19 soit 4'41, 3ème en 14'55"30 soit 4'58 et enfin 13'14"25 soit 4'25.

Footing de 30 minutes pour rentrer, une petite séance de 2h00 ce soir. Et à l'heure ou je vous écris, j'ai quelques douleurs aux talons, ischios et aducteurs mais le mental est là, c'est le plus important.

Après une retrouvaille au barage du Lac Kir, avec 27 ACRistes, nous entamons notre tour de chauffe tout tranquillou tout en se rappelant les souvenirs des 10 et 21 km du Bien Public, ce samedi.

Tout le monde me chambre suite à la une du Bien Public de dimanche et Bertrand échappe de peu de figurer lui aussi sur le journal.

Un peu plus tôt dans l'après midi, je croissa Dom qui tente de s'entraîner tant bien que mal pour emmener Fred sous les 3 Heures à Reims.

En revenant au barage, Sebastien et Delphine nous rejoignent, la rentrée est bien là, 29 ACRistes au Total.

Certains partent faire des séries de 200 ou 400m, le Mag blessé emmène à Vélo le groupe endurance.

Quand à moi, je suis parti pour 2 séries de 4 x 1000m en 4'35 avec 1' de récupération entre chaque et 2'30 entre les séries.

1ère série:   4'21,4'26, 4'27,4'23
2ème série: 4'27,4'17,4'25,4,21

Hello,

Parti trop vite sur des bases de 14 km/h pendant plus d'une heure, j'ai du me résoudre à baissé de rythme pour ne pas me faire trop mal... J'ai été pendant deux heures en 2ème position !!!

Cependant, sur ce parcours en sous bois, avec des dénivelés et prés de 2 kms sur des sentiers et sous bois avec racines et en côte, ce n'était guère facile.

J'avais décidé au préalable de continuer aprés le marathon mais un peu moins vite, juste pour faire des kilomètres mais sur ce sol défoncé, je n'ai pas insisté.

Ce matin, je cours comme un lapin... Pas mal du tout nul part mais. il faut cependant que je canalise ma fougue du départ et vraiment rester dans le rythme. C'est vrai que courrir à coté d'un vélo au même rythme pendant des heureset se retrouver dans la compétition avec des relais et des costauds, c'est pas pareil.

Bon, sur ce reste 3 semaine et il faut penser à s'inscrire pour Millau. Je compte sur toi pour me dire assez vite pour la chambre, en sachant que mon suiveur sera avec moi !!!

A plus, mon ami,

Jean-Marc