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  • : Blog de Vincent, coureur ASPTT Paris Jogging
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  • : Point de vue d'un passionné de course à pied au travers de ces diverses sorties solo ainsi qu'au sein de son club.
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23 mars 2015 1 23 /03 /mars /2015 16:47
EcoTrail de Paris 80 km

De retour de la capitale ou j'ai eu grand plaisir à revoir les amis, et faire la connaissance ne serait-ce que quelques mètres d'autres.

Une bonne analyse du parcours m'a permis de tenir le rythme que je souhaitais sans jamais me mettre une seule fois dans le dur.

Je partais au départ pour 9h30 à 10h d'effort. Après une nuit un peu houleuse et une migraine au réveil.

11h45, on dépose le sac à la consigne puis on accroche les runnings et on s'aligne au départ. Dans la masse, j'aperçois Carine que je viens saluer.

12h, c'est le départ. Je dois bien être dans le Top 1000 à cet instant !

Faut rester prudent, le 1er Semi est des plus plats, et je pars tranquille malgré une certaine gêne respiratoire causée par la pollution et mon asthme. Un premier semi bouclé en 2h15 après un petit arrêt pour saluer Nadine au passage puis Fabien (merci pour la photo), un peu plus loin. 751ème au 1er Checkpoint.

L'échauffement est fini, et on entre enfin dans les parties forestières et ces quelques petites bosses, histoire de se faire enfin plaisir durant les 35 prochains km qui ressemblent un peu à une course nature. On commence enfin à trouver le rythme et on effectue peu à peu une remontée, non que j'ai accéléré, mais je rattrape peu à peu les concurrents partis trop vite.

Le plus dur est la gestion entre les 2 ravitos solides, 35 km peut paraître bien long, surtout que l'on entre dans les heures où je mange puis fait ma sieste en temps normal.

Les habitudes sont mortelles : la fatigue et la lassitude me gagnent et je n'arrête pas de trébucher dans des racines ou des cailloux.

2h plus tard, et après ce coup de calgon et ces 4 chutes (dont une qui aurait pu marquer mon abandon au prochain checkpoint), je passe finalement 537ème au 2ème Checkpoint.

La moyenne est stabilisée à 8,5 km/h comme je l'envisageais, c'est à ce moment là que je fais enfin la rencontre de Cécile. Entre les 2 prochains Checkpoints, difficile de creuser l'écart, nous avons à faire à 10 km un peu plus roulants et tout le monde peut courir.

533ème au 3ème Checkpoint, on fait une petite pause, on prend une soupe et on se prépare pour la nuit qui ne saurait tarder maintenant. On profite des dernières petites bosses pour creuser un peu l'écart.

499ème au 4ème Checkpoint, on prend un café et on repart pour les derniers km les moins passionnants le long des quais de Seine. Heureusement, la nuit est tombée et ceux-ci passeront relativement bien.

Pour l'anecdote, je reprends encore 11 places pendant ces derniers km.

Bilan plutôt positif à 5 semaines des 100 km de Belvès : faut prendre l'ECT de Paris en guise de sortie longue et non vraiment de Trails.

Je me suis quand même bien amusé dans les parties un peu vallonnées, et je ne comprends toujours pas encore aujourd'hui pourquoi les bénévoles me disaient de ralentir dans les descentes.

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30 décembre 2014 2 30 /12 /décembre /2014 17:53
Bilan annuel

Bilan annuel

A cela manque la Milkil en juin, de Saint Malo à Sète, du 15 au 27 Juin

Le Tour de la Grande Case, Trail de 63 km, 3800m de D+

et le Marathon de l'Ardèche début septembre.

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30 décembre 2014 2 30 /12 /décembre /2014 16:50

Alors que je courais plusieurs lièvres à la fois, comme d'habitude je dois dire, entraînement pour le Marathon Nice Cannes et Reconnaissance du parcours de mon projet de l'Ultra Tour de Côte d'Or pour septembre 2015.

Une contracture survint au mollet m'handicapant pour le Marathon ou j'ai dû déclarer forfait.

Je me contenta alors de petites courses locales dès que j'ai pu.

Trail de la Madone, 14 km en 1h11'05"

Trail de la Nuit d'Or, Course nocturne de 15,4 km en 1h13'01"

Trail de Chenove, 16 km en 1h18'39"

puis 2 petites Corrida pour clore cette année...

Corrida d'Auxerre, déguisé en légionnaire, 8 km en 39'17"

Corrida d'Auxerre

Corrida d'Auxerre

puis la Corrida des Lampions, déguisé en Père Noël, 8 km en 39'11"

 

Corrida des Lampions

Corrida des Lampions

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6 octobre 2014 1 06 /10 /octobre /2014 19:20

Invité par un ami à Pertuis, ce sera je pense l'un de mes meilleurs souvenirs, car pour une fois, j'aurais été décroché cette médaille avec rage et en sortant mes tripes.

Ressentant une contracture dans le mollet dès le samedi matin, la nuit en camping car en compagnie de 2 ronfleurs n'arrangea rien.

Certes, j'avais davantage mal au dos qu'au mollet en me levant...

9h30, le départ est donné, nous sommes avec mon ami entre 4'45" et 5' au km, le rythme est rapide mais il nous convient.

Arrêt pipi pour moi, peut être l'erreur que j'ai commise, l'envie serait sans doute passée.

Les urines sont tout de même foncées, ce qui est peu normale après seulement 11 km, quoi qu'il en soit, je repars sans pour autant accélérer mon ami qui est 200m devant moi.

J'espère pouvoir revenir au train, mais l'écart reste constant, la température est encore pas trop élevée mais les 1er ravitos sont assez éloignés.

Peut être, ma seconde erreur, une mauvaise hydratation.

Je passe le Semi en 1h43', et le 24ème km en 2h, nous sommes l'un et l'autre toujours sur des bases de 3h30.

Mais juste après le 24ème, ma douleur au mollet commença à se réveiller, et j'ai dû alterner marche et course pendant environ 13 km.

Les parts de pizza aux anchois et quiche au ravito à l'entrée de l'étang m'apportèrent sans doute le sel nécessaire pour repartir.

Ce sera difficile de passer au final sous les 4h après mon second arrêt pipi vers le 39ème km.

Au final, je boucle ce 5ème Marathon de 2014 en 4h01'38" à la 83ème place sur 226, l'honneur est sauve.

PS : Bien que j'ai souffert sur celui-ci, j'ai hâte d'être début novembre pour accompagner Christine à Nice - Cannes.

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29 septembre 2014 1 29 /09 /septembre /2014 19:08

Après retrouvé une certaine vitesse lors de mon Marathon et de mon Semi...

Comme convenu, je me rendis à Alésia pour un Trail de 51 km que je couru déguisé en centurion romain.

Alésia Trail, le 28 septembre...

Le costume était pas mal choisi, mais j'aurais dû anticiper la chaleur.

Au final, 93ème sur 182 concurrents en 6h37'23", un gros coups de chaud et début de déshydratation m'empêcha de passer sous les 6h.

Un peu de repos avant de me rendre dans le Lubéron pour le Marathon de Pertuis.

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16 septembre 2014 2 16 /09 /septembre /2014 15:26
Semi Marathon de Marseille

Retour de Marseille, ou invité par Puma pour participer au Semi Marathon et récupérer par la même occasion une tenue complète (Short, Tee-Shirt et Shoes)

8h30, départ donné, je me retrouve dans le sas d'1h35, temps que je n'ai plus réalisé depuis 2011 avant mon arrêt de 6 mois pour ma tendinite rotulienne. Le challenge est de taille, mais je l'accepte.

Au vu de mes sensations de la semaine dernière sur le Marathon de l'Ardèche, je me dis que cela peut se faire.

Je m'élance, peu de monde dans ce sas d'1h35 et 3h15 sur Marahon, j'arrive assez facilement à trouver une allure qui me convient.

Lorsque je passe le 14ème km en 1h, je me dis que cela devrait passer, je connais la fin du parcours revenant sur le Vieux Port, je sais que ce sera difficile mais j'ai encore de bonnes sensations.

Arrivé au 17ème km, je reste autour de 14 km/h, alors je décide de dérouler et de me décontracter...

Ce n'est pas le tout, mais faut être d'attaque pour les séances d'entraînement en vue des 6 jours fin octobre.

Au final, je termine 185ème sur 2266 en 1h34'19", objectif rempli même si j'y allais davantage pour le plaisir.

Mon objectif pour cette fin d'année sera de mener Christine en 4h15 voir peut être un peu moins sur le Marathon Nice Canne.

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16 septembre 2014 2 16 /09 /septembre /2014 07:04

Quoi de mieux que d'aller se détendre en Ardèche pour se décontracter et oublier la contre performance des 100 km de la semaine dernière.

4ème édition de ce Marathon de l'Ardèche organisé de manière intimiste, 109 concurrents sur le Marathon en solo, 48 équipes en duo et 48 équipes en relais.

Après un départ rapide, trop rapide, je me retrouve 9ème à mi course en 1h32 alors que le profil est une pente régulière entre 3 à 5% sur 41 km.

Je déchanta rapidement vers le 25ème km avec l'apparition d'ampoule, mauvais choix stratégique sur mes chaussures, bien trop légères et trop fine sur l'avant du pied... Et oui, depuis 3 ans que je ne me consacre exclusivement qu'à l'Ultra, j'ai pris des baskets bien plus large sur l'avant du pied.

Le changement sans cesse entre asphalte et chemin blanc avec cailloux, et l'a chaleur n'arrangeront rien à l'affaire.

Contraint à ralentir, de toute façon, je n'aurais pu soutenir le même rythme jusqu'au bout même sans les ampoules, mais je pouvais vu la forme, terminer autour des 3h30.

54ème en 4h09 avec 2 ampoules en sang en récupération des 100 km, rien n'arrête un Ultra Runner.

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9 juillet 2014 3 09 /07 /juillet /2014 18:28

Si vous désirez en savoir plus sur ces 11 jours de folie entre Saint-Malo et Sètes du 15 au 27 juin dernier.


DSCF3982.JPG

 

Vous trouverez mon récit en cliquant sur le lien ci-dessous :


Voir le Fichier : Ma_Milkil_un__rite_initiatique.doc

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13 juin 2014 5 13 /06 /juin /2014 07:15

J-2 avant mon départ de Saint Malo dimanche à 7h du matin.

Un seul but, un seul objectif ralier Sète en 12 jours maximum.

432_20111021225754_1000CarteFrance.jpg

 

Vous pourrez suivre mon évolution via le lien :

sw3.solustop.com/index.php?get=yJ52TJxAGQejDDaB77nuy7cxLRURxZHl

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3 décembre 2013 2 03 /12 /décembre /2013 13:15

photo-maxime-jegat.jpgSamedi 23 Novembre, direction Villefranche sur Saône pour le Marathon du Beaujolais.

 

J'ai décidé de courir déguisé comme le veux la tradition sur le Beaujolais.

 

On y va pour l'ambiance et la convivialité.

 

Reste à savoir si ma semaine de repos aura suffit pour faire oublier ma douleur ressenti au releveur du pied droit.

 

Je ne sais pas si c'est le froid ou les dégustations de Beaujolais, quoiqu'il en soit, aucune gène ressenti.

 

J'ai couru ce Marathon pour le fun en étant décontracte en 4h13 comme si c'était ma sortie longue.

 

Je reprend plaisir à courir. Je ne pense plus aux performances ni à mes échecs de 2013...

Il est grand temps de tourner la page et de penser à 2014.

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