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  • : Blog de Vincent, coureur ASPTT Paris Jogging
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  • : Point de vue d'un passionné de course à pied au travers de ces diverses sorties solo ainsi qu'au sein de son club.
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20 juillet 2014 7 20 /07 /juillet /2014 22:20

Bilan de cette 1ère semaine de préparation pour les France de 100 km le 30 Août.

Mardi : 45' d'échauffement + 6 x 1000m en 4'06" avec 2' de récup.
Jeudi : Sortie VTT : 31 km - 447m D+ en 1h40
Samedi : 10 km d'endurance fondamentale
Dimanche : 26 km - 900m D+ en 2h35

Je me sens pas trop mal, même si je trouve plus traumatisant de travailler la vitesse. J'ai beaucoup plus de mal à récupérer de ces petites séances toniques.

PS : Faudrait quand même pas être en forme trop tôt, C'est dans 5 semaines qu'il me faut être au top.

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20 juillet 2014 7 20 /07 /juillet /2014 22:14

Coupure totale de course à pied (compétition et entraînement pendant 2 semaines... Ce fût mais nécessaire)

Direction le 13 Juillet à Val d'Isère pour l'Ice Trail Tarantaise (65 km - 5000m D+).

ITT.jpg

Sans raisons apparentes et sans que je n'arrive encore aujourd'hui à trouver d'explications, j'abandonna au 42ème km alors que je me sens bien.

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Published by Vincent - dans Trail
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9 juillet 2014 3 09 /07 /juillet /2014 18:28

Si vous désirez en savoir plus sur ces 11 jours de folie entre Saint-Malo et Sètes du 15 au 27 juin dernier.


DSCF3982.JPG

 

Vous trouverez mon récit en cliquant sur le lien ci-dessous :


Voir le Fichier : Ma_Milkil_un__rite_initiatique.doc

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Published by Vincent - dans Course
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13 juin 2014 5 13 /06 /juin /2014 07:15

J-2 avant mon départ de Saint Malo dimanche à 7h du matin.

Un seul but, un seul objectif ralier Sète en 12 jours maximum.

432_20111021225754_1000CarteFrance.jpg

 

Vous pourrez suivre mon évolution via le lien :

sw3.solustop.com/index.php?get=yJ52TJxAGQejDDaB77nuy7cxLRURxZHl

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20 mai 2014 2 20 /05 /mai /2014 09:27

 

1.jpg

Bilan de cette semaine à un mois du Grand Défi :

Lundi : Repos
Mardi : 13 km
Mercredi : 18 km
Jeudi : 15 km de vélo + 18 km Trail + 15 km de vélo
Samedi : 100 km Marche.

Total : 49 km CAP + 30 km Vélo + 100 km Marche

179 km, 6h30 d'effort CAP + 1h30 de vélo + 27 heure de Marche

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12 mai 2014 1 12 /05 /mai /2014 18:56

Lundi : 18 km CAP
Mardi : 20 km CAP
Mercredi : 12 km CAP
Jeudi : 65 km CAP avec Guillaume + 17 km de randonnée avec ma princesse
Vendredi : 13 km Trail avec Mika et Anaïs
Samedi : 10 km CAP
Dimanche : 47 km Trail avec MatthieuJohnRomainJean LouisPatricia,Florent et tant d'autres.

Total : 185 km de CAP et 17 km de Rando.
 — en pleine forme.

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4 mai 2014 7 04 /05 /mai /2014 22:30

On augmente le volume de km, toujours concentré sur l'objectif Milkil.

Seulement 4 sorties cette semaine :

Lundi : 20 km CAP

Jeudi : 15 km de vélo + 26 km CAP + 15 km de vélo

Vendredi : 18 km de CAP

Samedi : 153 km de CAP

Total : 217 km CAP et 30 km de vélo

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4 mai 2014 7 04 /05 /mai /2014 22:18

1er week end d'avril, direction Portet sur Garonne pour les Championnats de France de 24 heure. Mon objectif n'étant pas cette année de faire le plus de km mais de voir comment réagit mon corps et mon mental après mettre reposé après avoir couru 90 km. C'est chose faite, au petit matin, je repars pour 4h et effectue 27 km. Je dois avouer qu'il m'aura fallu un temps avant de pouvoir recourir de manière décontracte.117 km parcouru en 15h30.

2ème week end : Direction Rennes pour mon second 24 heures de l'année, cette fois, il s'agira de faire une sortie longue, au bout de 11h30, j'ai effectué mes 90 km. La nuit étant plus fraîche que je ne pensais et pas assez pris avec moi d'habits chaud. Je m'arrêta quand j'arriva au 100ème km

 

3ème semaine : Cette semaine est entièrement dédiée à l'organisation des Foulées du Lac Kir, donc peu d'entraînement.

4ème semaine : Reprise du volume, et initiation à la Marche Athlétique. 48 km en 6h. Pas si mal quand on a pas l'habitude.

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31 mars 2014 1 31 /03 /mars /2014 14:41

1ère semaine : 124 km de CAP

2ème semaine : 103 km de CAP + 90 km de Vélo

3ème semaine : 70.7 km de CAP

Total : 297.7 km de CAP + 90 km de vélo...sans oublier les 75 km de vélo par semaine pour le Travail.

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31 mars 2014 1 31 /03 /mars /2014 14:37

Mardi : Sortie Récupération 8 km

Mercredi : Sortie Trail 25 km

Jeudi : Sortie Asphalte 23 km

Dimanche : Trail Valandro du Grand Hâ 14,7 km

Total : 70,7 km

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